Кажется, это для меня затык как для биолога.
Да, я знаю, что режим жаворонка для человека более естественен, мы вообще существа, привязанные к солнечному свету. Потому что мелатонин-серотониновый обмен завязан на солнечный свет, а совам его перепадает очень условно. И наша цивилизация не настолько долго существует, чтобы гормональный обмен успел приспособиться к искусственному освещению, и всё такое.
Но это знание натыкается на неоднократно проверенный собственный опыт: уйдя спать около полуночи, я проснусь в девять по будильнику, а уйдя спать в девять утра - проснусь в три часа дня безо всяких будильников, просто потому что выспалась.
И теория с практикой у меня тут никак не совмещаются.